一个人一天能抽几根烟？“这个数字”可能不是你想的那样
“少拿两个！看看这个家，烟雾缭绕，你不想死，我们想多活几年！你不退出，我就带孩子回娘家！”王女士给丈夫下了最后通牒。
刘先生今年37岁，但他已经吸烟将近20年了。他平均每天抽1-2包烟。最近不知道是不是工作压力太大，他的瘾更强了。抽了一根又一根烟，他似乎停不下来。
王女士担心如果刘小姐继续这样下去，她的健康迟早会完蛋，但她已经被普遍的建议“免疫”，她只能用威胁的方式希望刘灿小姐尽快戒烟。
我们都知道吸烟有害健康，但是说不清为什么，所以今天就详细分析一下吸烟的危害，希望能“吓”到你，早日戒烟。
香烟伤害的，不仅仅是你的肺
香烟含有7000多种化学物质和300多种有害物质，如尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等。香烟点燃后，这些有害物质可能会引起冠心病、高血压、脑血管疾病等多种疾病。同时，这些致癌物质也会为癌症打开“方便之门”。
当香烟点燃时，许多有害物质被吸入肺组织，因此对肺的损害极其巨大。同时，香烟中的致癌物质也会造成DNA损伤，诱发基因突变，进而导致肺癌的发生。
不仅如此，吸烟造成的危害是多方面的，不仅是肺部，还有：
长期抽烟可破坏正常的肺泡组织，形成不可逆的损伤，进而引起慢支炎、肺气肿等慢性肺部疾病。
烟雾中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力；另一方面，尼古丁会使心脏跳动加快，血压升高，削弱心脏的承受能力，导致心肌缺氧，引起冠状动脉梗塞。久而久之，各种心血管疾病随之而来。
1.心脏
长期吸烟会降低循环大脑中的氧气和血液，导致大脑中的血管出血和阻塞，从而导致2.大脑病
引发麻痹、智力衰退及中风等脑部问题。
因为香烟是从口腔吸入的，所以香烟中的有害物质，如吸烟时的尼古丁化学刺激、温度刺激等，首先会对口腔造成损害；同时，吸烟显著降低了唾液中免疫球蛋白的含量，并大大降低了局部抵抗力，所以3.口腔
容易提升口腔癌、喉癌的发病率。
烟气中的尼古丁会降低胃血管的血流量，从而降低抵抗幽门螺杆菌感染的能力。幽门螺杆菌已被证明与慢性萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等胃病密切相关。4.胃部
相关研究显示：每日吸烟20支的吸烟者感染幽门螺杆菌感染的风险比不吸烟者高33%。
吸烟可以抑制脊髓的神经中枢，降低男性的性欲。同时，吸烟还会引起血管收缩和痉挛，引起外周血液循环障碍。一旦“小哥”缺血，就不给力量了。5.生殖系统,澳洲和加拿大已经将这些信息直接印在香烟包装上。
所以，不要以为抽烟只是伤肺，身体每个器官都“受伤”了。当然，不仅吸烟者的健康会受到影响，而且吸烟期间还会产生容易出现勃起功能障碍，。三手烟也会附着在他们接触到的任何物体上，比如衣服、墙壁、地毯、家具等。这往往让人难以防范。
此外，有足够的证据表明吸烟与各种癌症有关
间都有着密切的关系，包括肺癌、膀胱癌、肝癌、食道癌、胰腺癌、胃癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、肾癌等。而且吸烟的量越大，时间越长，那么这些癌症的发病风险就越高。研究：一天吸超过这个数，身体已扛不住
·一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？
烟当中含7000多种化学物质，而其中尼古丁、焦油、胺类、重金属元素、一氧化碳等等有害物质在进入人体后，对身体多个器官都会造成严重损坏，所以抽得越多，危害越大。如果从这角度看，一天一包烟肯定比三天一包烟危害大，但这不代表三天一包烟危害就小了，只要你长期抽烟，那烟对人体的伤害就会持续存在，所以，这两种抽烟方式对身体健康都害的。
·每天5支，肺损伤长达数十年
《柳叶刀呼吸医学》曾刊登了一项大型研究，该研究观察了25352名年龄在17-93岁的人，共完成了70228项有效的肺活量检查，进行了长达了7年的随访，最终发现：即便是每天抽烟的支数其中，与不吸烟的人相比，轻度吸烟者(
·每天抽20支烟，冠心病风险增加
有研究曾对55份出版物进行了分析，包括从1946-2015年发表的141项队列研究，最终发现：与完全不吸烟的人相比，即便是每天只抽1根烟，也会提升48%得冠心病的几率，以及提升25%中风的几率。而每天只抽1根烟的人得冠心病以及中风的几率大概是每天抽20根烟的人的一半。
所以，为了自身健康着想，建议大家还是尽快戒烟，而不是指望通过减少抽烟的数量来降低烟对人体的伤害，这是没用的，只要你抽烟，不管抽多抽少，对健康都不利。
但说到戒烟，很多人都表示自己也想戒啊，但是有心无力，因为太难戒了。
为什么戒烟这么难？
长期抽烟的人，多半有2种情况，一是有心瘾，戒不掉也忘不掉吸烟带来的美好感觉以及愉悦体验的回忆；二是习惯成自然，拿烟、点火、含烟……这一套吸烟动作已经是下意识行为和条件反射了，如果嘴里不夹着一根烟，就觉得少了点什么。
而这种情况总结来说就是烟草依赖，算是高成瘾性的「精神神经障碍疾病」，所以想要戒烟，确实有难度。
自己无法戒烟，不如求助门诊
如果还未成瘾，毅力又比较强大，可以靠自己，如设定戒烟日、处理掉身边与吸烟有关的全部物品，使自己处于无烟环境中。
但是如果已经有烟草依赖的吸烟者，想要自己戒烟属实难，所以可以考虑求助戒烟门诊，寻找专业的戒烟指导并接受治疗。目前比较科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等，其中戒烟药物比较常用的有尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰3类药物，1个药物疗程治疗周期大概是3个月，通过规范治疗可成功提升1-2倍戒烟率。
总而言之，不管是吸烟、吸二手烟还是三手烟，都可对健康带来巨大的威胁，所以，如果你不想堵血管，不那么早得心梗、脑梗，不想招惹肺癌等癌症，还是早点戒烟吧！戒烟虽然有一定的难度，但是方法总比困难多，只要你有心，相信总能找到适合你的戒烟方法。
参考资料：
[1]《身体一天能承受几根烟？每天抽5根，肺损数十年》.生命时报.2019-10-25
[2]《烟总戒不掉？不妨来戒烟门诊寻求帮助》.科技日报.2021-05-31
[3]《研究：每天仅抽一支烟也会增加患心脏病和中风风险》.环球健康.2018-01-30
[4] 《盘点：吸烟及二手烟暴露有哪些危害？》.人民网.2021-05-27
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