三种水果吃起来不甜 但是含糖量极高！然而 许多小仙女用它来减肥
突然，该减肥了。
因此，许多仙女经常选择“不吃晚饭，只吃水果”.
无论什么样的人，每天适当吃一些水果可以为身体补充各类维生素、膳食纤维、叶酸等矿物元素，对一些慢性病有一定的辅助治疗作用。
但是，如果只吃水果，不吃别的，其实有时候可能会本末倒置。
水果并不是越甜，含糖量越高
事实上，一些聪明的小仙女非常关心糖，为了减肥，早早放弃了甜草莓和水果。
但其实人虽然甜，但含糖量一点都不高。
甜甜的西瓜，含糖量只有6.2，但雪梨的含糖量却能达到20.2。
这到底是怎么回事？
你吃的糖，实际上是不一样的
所有的水果都含有葡萄糖,果糖和蔗糖,但这三种糖的甜味不同。总的来说，果糖含量越高，水果吃起来就越甜.
但是不同的水果这三种糖的比例不同，所以甜度也不同。
当然，除了不同类型的糖之外，水果的甜味还与其他成分有关，如使水果变酸的有机酸如柠檬酸、苹果酸，或多酚如带有苦涩味的单宁.
那么，水果甜含糖多.
有些口味不甜的水果，含糖量却蛮高
对于一些减肥的人来说，他们喜欢吃一些味道不甜的水果，认为这些水果可以起到减肥的作用。
事实上，一些不加糖的水果含糖量非常高，不利于减肥。
哪些口感不甜的水果含糖量非常高？
一、牛油果
当许多女性减肥时，她们会将鳄梨与其他蔬菜混合制成鳄梨沙拉。人们认为，减肥期间吃鳄梨可以促进减肥，为身体提供大量能量。
牛油果确实含有大量的营养成分，尤其是钙、镁、钾、钠、维生素、脂肪酸、蛋白质,还含有大量的叶酸.
但是含糖量也很高，100克牛油果当中就含有7.4克的糖分.
而且牛油果含油量很高，一个牛油果相当于150克猪肉，是一种高热量的水果。
不仅没有减肥效果，吃多了还会导致体重快速增加。
二、榴莲
榴莲不是很甜，有一种特殊的味道。但是这种水果含有很多营养成分，在很多减肥女性中很受欢迎。
榴莲当中有2/3的成分是糖，100克榴莲当中就含有28.3克的糖分，属于一种高糖、高热量水果。
而在100克的榴莲当中就含有3.3克的脂肪，如果减肥期间食用榴莲的话，只会导致体重越来越胖。
三、椰肉
椰肉指的是椰子瓤，含有的碳水化合物、蛋白质等成分特别丰富。
由于椰肉的口感非常的淡，很多减肥人群认为，吃椰肉不会影响减肥，这种说法肯定是错误。
100克椰肉当中就含有26.6克的糖分，而且还含有12.1克的脂肪，热量超过榴莲，起不到任何的减肥瘦身作用。
四、人参果
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果，尤其是所含有的维生素c特别多，而且还含有较多的氨基酸、铁元素、锌元素等各类矿物元素，能够为人体补充很多能量。
而且人参果的口感并不是非常的甜，深受减肥人群和糖尿病患者的喜欢。
但在100克的人参果当中就含有21.2克的糖分，一个人参果就相当于10颗方糖。所含有的糖分是蔗糖、葡萄糖以及果糖，这些糖分很容易被人体吸收。
吃水果，最关键的还是得适量
由于不同水果含有不同营养，因此要想达到饮食均衡，咱们关键还得各种水果轮换着吃。
当然，若仅仅从控糖角度分析，选择含糖少的水果最好。
无论如何，最重要还得控制好总量，每日控制在200-350克最好。
怎么样才算200克呢？
大概相当于两个奇异果、一根较大的香蕉、又或者一个中等大小的苹果等。
即便是吃起来甜，但含糖量不高的西瓜，也得控制好食量，大概在一份普通西瓜的1/8左右。
若你习惯用勺子吃半个西瓜，也许尚未等夏天过去，没准你的肉还在那-----有增无减。
