健康经典:远离这10种伤害是长寿的关键
文本/杨继绳
就目前的医学研究水平而言，很多不利于健康长寿的因素都是已知的。如果老年人能够避免这些有害因素，他们的健康就会更好，寿命也会更长。
01
元铝
过量摄入铝会直接破坏人体神经细胞中DNA的功能，使老年人易患老年痴呆症和早衰。要学会避免用铝，少用或不用铝锅、壶、勺等器皿。
02
远烟
火、烟、浮尘等污染气体会随着呼吸进入肺部。尤其对吸烟者来说，香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳长期以来对肺部有害，为胆固醇沉积提供了基础，引起动脉硬化，促进衰老。
03
远亚硝酸盐
科学实验证明，腌制蔬菜中含有多种硝酸盐，在肠道细菌的作用下可以还原为有毒的亚硝酸盐，是一种强致癌物。
04
变质物质
黄曲霉来自被污染的花生、大豆、玉米、干土豆、肉、油等食物，食用不当会导致中毒。短暂中毒可引起头晕、心跳、呕吐、腹泻等症状。长期食用被黄曲霉污染的食物，会促进器官衰老，诱发肝癌和胃癌。
05
死水
俗话说：“水停百日，自毒。”水在锅、瓶等器皿中放置时间过长，长期使用留下的水垢含有对人体有害的物质。长期饮酒会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统的疾病，导致身体虚弱和过早衰老。
06
元久
酒精对人的心、肝、脑、胃、肾和生殖系统有很大的毒性。一项研究发现，在平均饮用65克酒精的650人中，85%有脑损伤，70%有心理缺陷，10%有肝损伤。研究还发现，长期大量饮酒会导致大脑神经细胞膜不可逆硬化，甚至引起思维障碍。
07
远糖
糖是一种高热量的食物，可以迅速为人体提供能量，但糖不宜过量。尤其是老年人，每天吃太多的糖会增加血液中的中性脂肪，中性脂肪会沉淀在血管壁上，导致动脉粥样硬化、冠心病等。并加速衰老。最近医学研究也发现，糖分多会削弱白细胞抵抗外界病毒攻击的能力。
08
远床
首先，“远床”就是远床的意思，就是不要沉迷于男女之爱。性生活不宜过度。适度的性生活有益健康。“不睡觉”的第二个意思是多参加体育运动，不要睡懒觉，整天躺在床上。多运动可以有效预防动脉硬化、高血压、冠心病的发生和发展。
09
远愁
笑声可以扫除笼罩在心头的烦恼和烦恼，使全身处于放松状态，促进肠胃运动和血液循环。所谓“笑十年”，蕴含着深刻的健康意义。
10
远“补”
医学研究发现，老年人用药不当引起的不良反应越来越多。老年人的肝肾功能日益衰弱，药物的解毒效果越来越差，药物残留对身体的不良影响也会加重。各种“补品”也不例外。老年人应科学合理使用，尽量避免盲目用药。
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