内窥镜下不抽烟的肺 抽15年和抽30年的肺 差别很大 你是哪种？
“饭后一根烟，活神仙！”雾霾中，老周说出了老烟民心中的“金句”。老周45岁，但他已经吸烟20多年了。虽然他最近总是咳嗽，但他并不把妻子的“戒烟”建议放在心上。
“我不能得肺癌，看我个人运气。我二叔抽了一辈子烟。现在88岁了，别提有多艰难了。抽烟死的快的吓人，我不信！”
女儿周晓讽刺地说：“爸爸，你就是看不到没有眼泪的棺材。让我给你看。这个吸烟者的肺已经长大了。看你敢不敢再抽！”说着，把电话递了过去。老周看了看，喊道：“小子，我要吐了我的饭！是的，我明白了，但我一时戒不掉。你说什么……”
内窥镜下，“烟肺”惨不忍睹
都说吸烟有害健康，这只是语言上的抽象描述。只有通过裸体展示，吸烟者才能感受到吸烟对肺部的真正影响。
在内窥镜下，非吸烟者、15岁吸烟者和30岁吸烟者的肺表现出明显的差异：
内窥镜下，非吸烟者的肺部红润，没有明显斑块;15年烟龄者的肺部有致癌物沉积，会有大块斑点；在30年烟龄者的肺部似墨汁，内外布满致癌物,肉眼可见的黑色几乎覆盖了30岁吸烟者整个肺的表层。可以看出，吸烟年龄越长，黑人的覆盖面越大，而这些“黑色阴影”就是混合了烟草各种有害物质的烟焦油。,
上海市胸科医院呼吸内科副主任钟华说，香烟燃烧产生的烟雾中至少有数千种有害成分，其中焦油和其他化合物共同作用于肺部，最终导致吸烟者肺部变黑。
2019年，无锡市人民医院著名肺移植专家陈静瑜教授的医疗团队，从一位脑死亡的爱心患者身上获得了一个供体肺。然而，在获得这位捐赠者的肺器官后，医生发现根本看不到捐赠者的肺部像两块烧焦了的毛巾，完全像黑炭一样。原来这是一个吸烟30年的病人的肺。因为肺被严重污染和损坏，医疗队最终放弃了这个供体肺。
你看，吸烟者的肺都变成了黑炭，就算想捐献器官也不能用。
戒烟后，肺部还能重回干净吗？
那么，如果吸烟者早点戒烟，肺部能恢复干净健康吗？
首先，我很抱歉，戒烟后肺部虽然可以恢复功能，但是并不能做到完全恢复如初。
但是戒烟后肺部的炎症会减轻，肺部的纤毛会重新开始工作，再次起到清洁作用，开始自我修复。
戒烟7天，肺部的纤毛可以再生，戒烟3个月后纤毛恢复正常状态，可以清理坏死细胞，修复受损组织。戒烟一年后，肺功能会逐渐增强。
根据美国肺健康协会的研究，戒烟10年的吸烟者患肺癌的风险比仍吸烟者降低50%。所以可以肯定的是，戒烟确实能够让肺重新恢复正常的功能。
烟草如何危害人类健康？
事实上，烟草除了危害肺部健康外，还对我们的身体各方面都有负面影响。
烟草烟雾中已知有69种致癌物质，可引起体内关键基因突变，失衡正常生长控制机制。在此基础上，吸烟可引起呼吸系统疾病，损害血管内皮功能，导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。和导致心血管疾病发生,并可增加糖尿病患者大血管和微血管并发症的风险。
值得注意的是，以上危害不仅针对吸烟者，也针对长期被二手烟和三手烟污染的非吸烟者。
然而，一旦吸烟者选择戒烟，对血液、呼吸系统和嗅觉造成的损害可以在戒烟后三个月内逐渐减轻甚至恢复，二型糖尿病
所以，无论从哪个角度来说，戒烟对自己和身边的人都是“有益无害”的。
戒烟的时间持续越长，此前的心脏病和中风风险也会显著降低。
有网友报道：“戒烟太难了！最多只能坚持2天，一个不注意再抽烟……”其实这是很正常的现象。毕竟戒烟是一个循序渐进的过程，方法和时间很重要。
首先，如何做到成功戒烟？至关重要。这时，吸烟者在生理和心理上都变得依赖尼古丁，坚定的信心和决心是戒烟的前提。不要用运气找理由，要明白戒烟是你唯一的出路。
第二，信心.戒烟的信心是基础。在具体实施过程中，要注意方法和策略。学会转移注意力，可以在心理和生理上逐渐减少对烟草的依赖。同时可以多做运动。美国的一项研究表明，在5000名通过运动戒烟的患者中，81%的男性和75%的女性成功戒烟，因为运动可以降低他们对尼古丁的欲望，增强他们的自制力。
此外，找准方法需要戒烟。所有的戒烟策略都是以行动为基础的，当戒烟开始时，就意味着抑制吸烟的欲望。行动要马上开始，不能中断，不能中间被烟草诱惑。如有必要，可以寻求亲友的帮助，让他们做主管，制定相关的奖惩规则，因人而异。主要目的是完成戒烟的目标。
一旦你拥有了这三者，你就只有成功戒烟的最后一步了，——果断行动.戒烟不可能是“三天打鱼两天晒网”。每天坚持至少三个月，才能说真正戒烟成功了。
坚持
考虑到有些吸烟者确实不能戒烟，但想减少烟草伤害，萧艾分享了三个小方法来帮助吸烟者最大限度地减少肺部伤害。
吸烟的人，如何才能保持肺部干净？:肺部潮湿。吸烟者应保证每天有足够的饮用水，有利于定期排尿，有助于排出烟草中的有害物质。
每天保证2000毫升饮水的吸烟者只要有机会，就应该尽最大努力在外界环境中呼吸新鲜空气，与此同时，他们可以有更短暂和强烈的咳嗽。如果有痰，有助于清洁肺部。
在主动咳嗽：'s日常生活中坚持有氧运动，一方面可以增强身体的免疫力，另一方面可以提高肺活量，从而达到健身强肺的效果。
虽然很多老烟民戒烟很难，但只有考虑到自己和家人的健康，才能知道值得去做。
参考材料
[1] 《烟民黑肺被弃用 你还要抽烟吗》北京青年报2019.11.20
[2] 《卫生部首次发布中国吸烟危害健康报告》人民日报，2012年5月31日
[3] 《成功戒烟必备的“三要素”》解放军日报，2014年12月4日
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